حفاظت از پوست با چاي سبز

 

گفته محققان چاي سبز به دليل داشتن تركيبي موسوم به پلي‌فنول‌ها خاصيت طبي براي پوست دارد.

پلي‌فنول‌ها نابودكننده راديكال‌هاي آزاد (مولكول‌هايي كه از طريق تغيير DNA در داخل سلول باعث سرطان مي‌‌شوند) در سلول هستند.
به گفته محققان پلي‌فنول‌ها علاوه بر نابودكردن راديكال‌هاي آزاد با تسريع مرگ سلول‌هاي سرطاني از سلول‌هاي سالم نيز حفاظت مي‌كنند.
محققان دانشكده پزشكي جورجيا، تأثير يكي از فراوان‌ترين پلي‌فنول‌ها در چاي سبز را بر سلول‌هاي پوست و رشد سلول‌هاي سالم پوست مورد بررسي قرار دادند و مشخص شد اين ماده، سلول‌هاي غير فعال پوست را مجبور به فعاليت مي‌كند.
به گفته محققان، سلول‌هاي پوست كه به سطح مي‌رسند، معمولاً فقط 28 روز زنده مي‌مانند و از روز بيستم اين سلول‌ها در بخش سطحي پوست به انتظار مرگ مي‌نشينند، اما اين بررسي نشان داد كه EGCG اين سلول‌هاي نيمه مرده را دوباره فعال مي‌كند. به گفته محققان مي‌تواند براي درمان بيماري‌هاي پوستي نظير «پسورايسيس» راهگشاي مفيدي باشد.

پوشش های مناسب پوست در برابر نورخورشید

 

 

اگرچه خیلی ازما با گرم شدن هوا و نزدیک شدن به فصل تابستان به یاد استفاده از کرم های ضد آفتاب و مراقبت بیشتر از پوستمان می‌افتیم، اما باید گفت استفاده از این کرم ها نه فقط در زیر نور خورشید بلکه حتی در هوای ابری و یا در پناه سایه ها نیز توصیه می شود.

 

استفاده از کرم های ضد آفتاب بهتر است از زمان کودکی آغاز شود، در غیر این صورت نور خورشید تاثیرات منفی پایدار خود را از همان سنین روی پوست برجا خواهد گذاشت، که در بزرگسالی به شکل های مختلفی مانند چین و چروک ویا پیر پوستی بروز خواهند کرد.
در حال حاضر شاهد انواع کرم های ضد آفتاب به صورت لوسیون، پماد، ژل و اسپری در بازار هستیم که با مارک های مختلف و قیمت های گوناگون عرضه می شوند و در بین این همه تنوع گاه انتخاب مناسب کاری مشکل است. دکتر سید مهدی مهدوی مرتضوی دراین مورد می گوید: برخلاف تصور عموم نه تنها برخی از ضد آفتاب‌هاي ایرانی با مشابه خارجی خود برابری می کنند بلکه گاه نسبت به آن ها مرغوب تر و مناسب تر هستند، این در حالی است این ضد آفتاب‌ها از نظر قیمت هم بسیار ارزان تراز ضد آفتاب‌هاي خارجی هستند.
این پزشک پوست در ادامه با اشاره به این که بهتر است هر فردی باتوجه به نوع پوست خود کرم ضد آفتاب استفاده کند، می افزاید: پوست افراد به 4 نوع چرب، خشک، معمولی و مختلط تقسیم می شود. افرادی که پوست آن ها چند ساعت بعد از حمام براق و چرب می شود، در گروه اول قرار دارند و کسانی كه پوستشان نازک و حتی گاه دارای ترک‌های بسیار ریز است، دارای پوست خشک هستند. پوست مختلط هم به پوستی گفته می شود که در ناحیه T( پیشانی و بینی ) چرب و در سایر نواحی خشک است.
علاوه بر توجه به نوع پوست در انتخاب ضد آفتاب باید به موارد دیگری مانند میزانSPF آن نیز توجه کرد. SPF در واقع میزان قدرت حفاظت ضدآفتاب است که دارای درجات مختلفی است. در شهری مانند تهران استفاده از ضد آفتاب هایی با حداکثر SPF 30 مناسب است. معمولا ضد آفتاب ها با SPF های بالاتر برای مصارف درمانی کاربرد دارند و استفاده از آن ها گاه در برخی از افراد باعث ایجاد عوارض پوستی مانند حساسیت و التهاب می شود.
دکتر مهدوی مرتضوی در این مورد می گوید: میزان حفاظت یک ضد آفتاب با SPF90 حدود 2 تا 3 درصد بیشتر از
ضد آفتابی با SPF 30 است و این درصد ناچیز مشکلی را حل نمی کند.
معمولا توصیه می شود بعد از هر 3-2ساعت ضد آفتاب تجدید شود اما برای محاسبه دقیق تر این زمان باید به نوع پوست افراد توجه کرد، به طور مثال اگر فردی زیر نور آفتاب بعد از 10 دقیقه دچار سوختگی می شود. از ضد آفتابی با SPF 20 استفاده کند، پوست او به مدت 200 دقیقه محافظت خواهد شد. بنابراین می توان گفت برای به دست آوردن زمان مفید محافظت از هر پوستی به وسیله یک ضد آفتاب باید SPF آن را در مدت زمانی که پوست دچار آفتاب سوختگی می شود، ضرب کرد.
آیا می دانید کرم پودرها و به طور کلی هر پوشش‌هاي رنگی روی پوست نوعی ضد آفتاب محسوب می شود و هرچقدر کرم پودر پررنگ تر باشد میزان محافظت آن از پوست بیشتر خواهد بود؟ البته کرم پودرهای تیره باعث گرمای زیاد پوست می شوند در حالی که کرم پودرهای روشن تر نور بیشتری را منعکس می کنند.در ضمن پماد زینك یکی از ضد آفتاب های خوب و ارزان قیمت محسوب می شود و تنها مشکل آن رنگ سفید ش است که روی پوست کاملا مشهود است.
بنابراین برای محافظت از پوست خود مجبور به تحمل هزینه های گزافی برای خرید ضد آفتاب نیستید، شما می توانید با توجه به بودجه خانواده از ضد آفتاب های مورد تایید ایرانی و در نهایت پماد زینك استفاده کنید چون به طور حتم چند ساعت سفید تر شدن بهتر از پیری زودرس است. درضمن سعی کنید مدت زمان قرارگیری خود را در برابر نور خورشید به ویژه در بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهرتا حد امکان کاهش دهید.

 

نوع پوستتان را بشناسيد

 

شناخت نوع پوست از لحاظ نحوه مراقبت از پوست و انتخاب مواد آرايشي و بهداشتي اهميت دارد.

پوست‌ها را از لحاظ ميزان ترشح چربي مي‌توان به سه نوع تقسيم كرد:

پوست عادي: پوست عادي داراي بافتي نرم و قوامي يكنواخت است ومنافذ ريزي در آن به چشم مي‌خورد.

پوست عادي به طور متعادل حاوي چربي و  آب است.هنگام لمس لطيف و مخملي احساس مي‌ شود. رنگ پوست در زير سطح شفاف آن مي‌درخشد.

براي حفظ سلامت پوست به عنوان يك قاعده لازم است تميزكردن ،تقويت كردن، و مرطوب كردن پوست را به طور مرتب انجام دهيد.

پوست چرب: اين نوع پوست داراي غدد سباسه(توليد كننده چربي)با فعاليت شديد است كه باعث مي شود صورت به خصوص در  بخش مركزي آن يعني بيني، پيشاني و چانه به علت ترشح چربي زياد درخشان به نظر برسد.

منافذ اين نوع پوست گشاد شده هستند كه باعث مستعد شدن آن به ابتلاء به سرسياه،جوش وآكنه مي‌شوند.

پوست چرب نياز به تميزكردن دقيق دارد تا منافذ آن با چربي بسته نشود و آكنه بوجود نيايد.زنان داراي پوست چرب نياز به برگزيدن روش مناسب روزمرهاي براي تميزكردن پوستشان دارند تاازتجمع چرك روي پوست جلوگيري شود.

پوست خشك: اين پوست داراي چربي و رطوبت كمي است.اين پوست بافتي نرم،ظاهري  شفاف ، نا يكنواخت و شكننده دارد. اين نوع پوست در مقايسه با انواع ديگر به راحتي ترك مي‌خورد و قاچ قاچ مي‌شود. خطوط باريك حالت صورت ممكن است آشكار باشند.

نشانه هاي پوست خشك اين ها هستند:

1. لكه هاي  پوسته پوسته شده كه با مرطوب كردن مرتب از بين مي روند.
2. بافت ظريف به طوري كه منافذ پوستي قابل مشاهده نيستند.
3. خطوط پوستي حالت دهنده كه برطرف نمي شوند.
4. پوست گردن و گونه ها زبر به نظر مي رسد.

آن چه براي پيشگيري از خشك شدن بيشتر پوست موردنياز است يك رژيم غذايي سالم و مناسب،مصرف مفدار زيادي ميوه و سبزيجات،نوشيدن 7 تا 8 ليوان آب ،هشت ساعت خواب در شبانه روز، ورزش در هواي تازه و يك رژيم زيبايي روزانه است

از صابون هاي قوي پرهيز كنيد تا از از دست رفتن چربي هاي طبيعي پوست پيشگيري شود؛ همچنين از قرار گرفتن در معرض نور مستقيم خورشيد و دستگاه هاي تهويه كه رطوبت پوست را از بين مي برند خودداري كنيد.

پوست تركيبي: اين نوع پوست بسيار رايج است و هر ناحيه از آن به رفتار جداگانه اي نياز دارد.

اقدامات پيشگيرانه براي جلوگيري از چربي پوست و مو

 

نظرات و ايده هاي غلط بسياري  در مورد نقش سفت کننده ها پوست و مسدود کننده های منافذ پوست در جريان مراقبت و درمان پوستي وجود دارد.
 
وجود اين سفت کننده ها , تقويت کننده ها Toners عاملي اساسي و ضروري در امر مراقبت پوست محسوب مي شوند Toner ها آثار و بقاياي آرايش را که پاک کننده شما کاملا پاک نکرده را از بين برده و آنرا براي مرطوب سازي آماده مي کند.   اصطلاحات Toner (منقبض کننده – سفت کننده) ، Freshener (تازه کننده – طراوت بخش) و Astringent  (منقبض کننده) معادل يکديگر استفاده مي شوند.

اگر شما پوستی نرمال ، ترکيبي و يا چرب داريد از يک منقبض کننده حاوي درصد کمي از الکل و نرم کننده پوست مثل allantoin  استفاده نمائيد. براي پوست خشک و نرمال از Tonerهای بدون الکل به همراه شوينده هايي مانندعصاره فندقwitch hazel   و عصاره ها و شيره هاي طبيعي استفاده کنيد.

اصول نگهدارى پوست در فصل سرما

 

بهاره مهرنژاد: با سرد شدن هوا مراجعه افراد به كلينيك هاى پوستى نيز بيشتر مى شود. وزش بادهاى سرد و خشك در فصول پاييز و زمستان و اقامت طولانى در اتاق هايى كه به دليل گذاشتن وسايل گرمايشى گرم و خشك شده از مهمترين دلايل بروز خشكى و چروك زودرس پوست است.بهترين و مناسب ترين راه براى جلوگيرى از خشك شدن پوست، استفاده از كرم هاى مرطوب كننده مناسب است.كرم هاى مرطوب كننده با ايجاد يك لايه در سطح پوست سرعت دفع آب از اپيدرم را كاهش داده و با افزايش قدرت نگهدارى آب مانع از خشكى و از بين رفتن شادابى پوست مى شود.يك مرطوب كننده خوب بايد حاوى آب، تركيبات جذب كننده رطوبت و امولسيون هاى تغذيه كننده پوست باشد. در هنگام خريد توجه به روز و شب بودن كرم ها اهميت ويژه اى دارد. در هنگام روز بايد از كرم هاى مرطوب كننده كه حاوى ضدآفتاب بوده و پوست را در برابر اشعه UV خورشيد محافظت نمايد، استفاده كرد. در صورت استفاده مستقيم نيز بهتر است ضدآفتاب با
SPF ۱۵ بر روى پوستتان بماليد.براى مرطوب كردن پوستتان در شب نيز كرم هاى حاوى اسيد هيدروكسى آلفا كه جزء لايه بردارهاى طبيعى بوده و سلول هاى مرده پوست را بازسازى مى كند و موجب بهبود لايه بيرونى پوست مى شود، تهيه نماييد.هرگز براى مرطوب كردن پوستتان از آب و صابون استفاده نكنيد زيرا شست وشوى بيش از حد باعث از بين رفتن لايه چربى محافظ پوست شده و روند خشك و پوسته پوسته شدن پوست را سرعت مى بخشد.به جاى استفاده از صابون از شيرپاك كن براى تميز كردن صورتتان استفاده كنيد. از بخورهاى گياهى كه موجب افزايش آب رسانى به پوست مى شود، غافل نشويد. گنجاندن مواد غذايى حاوى ويتامين A و E نظير سبزيجات داراى برگ سبز، سيب زمينى، هويج، خشكبار، انگور و مركبات نيز كمك بزرگى به حفظ طراوت و زيبايى پوست در فصول سرد مى كند.
منبع: farmasalute.it

زيتون، شادابى بخش پوست

براى برخوردارى از يك پوست زيبا و سالم به دنبال كرم ها و ماسك هاى مختلف نباشيد و پولتان را بيش از اين هدر ندهيد. به ماسك هاى طبيعى متوسل شويد و كمى رژيم غذايى تان را تغيير بدهيد تا به پوستى صاف و شفاف دست پيدا كنيد. از آنجا كه سرما به دليل ايجاد خشكى در پوست رابطه مستقيمى با چروك و پيرى زودرس دارد، در اين فصل بيشتر به پوستتان رسيدگى كنيد. معناى رسيدگى هم اين نيست كه به فروشگاه هاى عرضه محصولات آرايشى و بهداشتى برويد و هرچه در جيبتان است بدهيد و يك كرم ضدچروك خريدارى كنيد. اگر مى خواهيد پوست خوبى داشته باشيد، اجازه ندهيد كه هيچ گاه پوستتان خشك شود. بهترين وسيله براى چرب نگه داشتن پوست روغن زيتون است.
مصرف روغن زيتون در وعده هاى غذايى به ويژه سالاد و استعمال آن به صورت يك امولسيون طبيعى به دليل خاصيت آنتى اكسيدانى و دارا بودن ويتامين هاى A، E، K و C كه مى تواند از خشكى و زبرى پوست كه زمينه ساز چروك و پيرى زودرس است، جلوگيرى كند به پوست شادابى و طراوت بخشد.
علاوه بر روغن زيتون، عسل، زرده تخم مرغ، آب ليمو و بابونه نيز قادرند همانند يك ماسك محافظتى، پوست را در برابر انواع آسيب ها محفوظ نگه دارد. براى جلوگيرى از چروك پوست، عسل و زرده تخم مرغ را مخلوط نموده و بر صورت خود بماليد. البته اگر پوستتان چرب است اين ماده را به صورت جداگانه استفاده نمائيد. براى از بين بردن التهابات پوستى از بخور بابونه استفاده كنيد يا بابونه را آسياب كرده و به همراه مقدارى آب به صورتتان به ويژه، جاى جوش ها بماليد.اگر هم پوستتان حساس است و با كوچكترين تغيير مثلاً وزش باد سرد دچار خشكى مى شود از آب ليمو استفاده نماييد. مطمئناً با استفاده از روش هاى فوق ديگر هيچ احتياجى به كرم و امولسيون هاى شيميايى نخواهيد داشت.

راهى به سوى زيبايى

 

پوست شما از درون شما حرف مى زند. هر طور كه زندگى كنيد، غذا بخوريد و رفتار كنيد، در صورت شما مشخص خواهد شد. براى داشتن پوست سالم و زيبا كه در حقيقت آينه بدن است، استفاده از كرم هاى ضدچروك و ضدپيرى و ماسك هاى جوان كننده هيچ گونه فايده اى نخواهد داشت. اينگونه فرآورده هاى بهداشتى تنها براى مدت كوتاهى تاثير دارند و پس از گذران چند هفته اثربخشى خود را از دست مى دهند.در اينكه چرا پوستمان دچار چروكيدگى و پيرى زودرس مى شود، دلايل متعددى وجود دارد كه استفاده از كرم هاى مختلف جوابگوى آن نيست.استرس و فشارهاى روانى، خستگى و كار زياد، استعمال سيگار، مصرف الكل، گرفتن رژيم هاى سخت و چندروزه، تغذيه نامناسب و استفاده مكرر و خودسرانه از كرم ها و فرآورده هاى بهداشتى مهمترين عوامل در بروز چين و چروك پوست به شمار مى روند. علاوه بر اينها عدم كشيدگى طبيعى ماهيچه هاى صورت نيز در چين و چروك زودرس پوست نقش مهمى ايفا مى كند. بافت هاى ماهيچه اى صورت در كسانى كه ورزش نمى كنند، سريع تر از بقيه كيفيت خود را از دست مى دهد و منقبض مى شود.كشيدن طبيعى عضلات صورت كه اصطلاحاً Lifting ناميده مى شود و بحث امروز ما در همين رابطه است، يكى از مهمترين عوامل در جلوگيرى از شل شدن ماهيچه هاى صورت و پيرى زودرس به شمار مى رود.بسيارى گمان مى كنند Lifting تنها انجام يكسرى حركات بى معنى است. در صورتى كه همين حركات و انقباض هاى بى اهميت است كه از تشكيل خطوط دائمى و زودرس بر پيشانى، زير چشم، اطراف گونه و لب ها كه ظرف مدت كوتاه، زيبايى را از شما گرفته و پوستتان را چروك مى سازد، جلوگيرى مى كند.نرمش هاى صورت باعث مى شود جريان خون افزايش يافته و به دنبال اكسيژن مواد مغذى بيشترى به بافت عضلانى صورت برسد. در اينجا به برخى از مراحل Lifting كه موجب از بين رفتن چين و چروك نواحى پيشانى، چشم، زير گلو و نيز افتادگى پلك مى شود، اشاره مى كنيم.قبل از انجام عمل Lifting حتماً صورت خود را با لوسيون پاك كنيد و با يك كرم مرطوب كننده مناسب و مرغوب كاملاً بپوشانيد، به طورى كه پوستتان كاملاً نرم شود.براى از بين بردن چروك هاى زير چشم، چشمانتان را ببنديد. دو انگشت ميانى دست را گوشه بيرونى چشمتان قرار دهيد و با حركتى نرم و آهسته انگشتان خود را به سمت گوش تا به سمت بالا بكشيد.
براى رفع چين پيشانى و خطوط ميان دوابرو انگشت سبابه دست راست و چپ را در قسمت ميانى ابرو قرار داده و به سمت محل رويش موها بكشيد. اين عمل را هرچه بيشتر در طول روز انجام دهيد، نتيجه بهترى خواهيد ديد.براى تقويت عضلات گونه پوستتان را با كرم چرب كرده و سپس انگشت سبابه و كبادى را بر روى قسمت استخوانى گونه قرار دهيد و به صورت دورانى حركت دهيد. سپس كف دست را محكم روى صورت قرار داده و به سمت بالا بكشيد تا چروك هاى اطراف بينى نيز از بين برود. راه ديگر براى رفع چين و چروك و شل شدگى گونه ها باز و بستن دهان به صورت O است. دهان خود را تا آنجا كه امكان دارد، باز كرده و به شكل O درآوريد. بعد از مدتى استراحت كرده و مجدداً اين نرمش را انجام دهيد.اگر مى خواهيد خطوط كناره دهان را برطرف نماييد، دهان را به شكل O باز كرده و لب ها را به سمت داخل بكشيد. پس از چند ثانيه دهان را به صورت E باز كرده و مجدداً به شكل O درآوريد. اين نرمش را پشت سر هم انجام دهيد تا جايى كه فك تان خسته شود. مدتى استراحت كنيد و دوباره تمرين را از سر بگيريد. هر چه بيشتر عضلات كنار دهان را سفت كنيد، چروكيدگى هاى آن ناحيه سريع تر از بين مى رود. براى رفع چروك ناحيه زير گلو اين قسمت را با كرم مرطوب كننده پوشانيده و كف دست خود را بر روى استخوان چانه قرار داده و به صورت دايره اى به سمت گوشتان حركت دهيد.Lifting علاوه بر اينكه موجب سفت شدن ماهيچه هاى صورت مى شود، در رفع استرس و فشارهاى روانى نيز موثر است. براى دستيابى به آرامش ناحيه گيجگاهى را با كرم پوشانده و انگشت سبابه را روى آن قرار دهيد و به صورت ملايم و دورانى حركت دهيد.براى اينكه نتيجه مطلوبى از نرمش هاى روزانه بگيريد، نرمش ها را پشت سر هم و بدون وقفه انجام ندهيد. به صورتتان استراحت دهيد. هر چه نرمش ها آهسته و منظم صورت گيرد، صورتتان بهتر سفت و تقويت مى شود.بعد از انجام نرمش ها كمپرس يخ را نيز فراموش نكنيد. يخ سرعت گردش خون در پوست را افزايش مى دهد و با استحكام عضلات صورت باعث هر چه بيشتر جوان و باطراوت شدن پوست شما مى شود.

نسخه اى براى پوست

سلامت و بهداشت جسم مهمترين مقوله زندگى ما است اما زيبايى نيز از اين مقوله مستثنى نيست چون خوراك روح است و اعتماد به نفس انسان را بالا مى برد. حال اگر بخواهيم روح را تغذيه كنيم بايد به زيبايى و سلامت پوست و همچنين روان خود توجه ويژه اى داشته باشيم. يكى از اصولى كه هم سلامت جسم و هم روح را تضمين مى كند انجام حركات ورزشى است گرچه نقش تغذيه را نمى توان ناديده گرفت. ورزش فقط براى اندام ها نيست بلكه صورت هم جزيى از بدن است كه نياز زيادى به ورزش دارد تا هميشه شاداب و باطراوت بماند. ما با ورزش و تغذيه مناسب و همچنين رسيدگى مناسب به پوست مى توانيم هميشه پوستى شاداب، بدون چروك و جوان داشته باشيم.
در مرحله اول شما را با انواع ورزش هاى مناسب صورت آشنا كرده سپس در مراحل بعدى ساخت انواع كرم و لوسيون را به شما آموزش مى دهيم.
•ماساژ
قبل از شروع ورزش ابتدا پوست را با كرم مرطوب كننده كاملاً مى پوشانيم و سپس شروع به تمرين مى كنيم.
- چشم ها را تا حد امكان باز كرده تا عدد ۱۰ بشماريد.
- بينى را به حالت عطسه درآورده و از سوراخ هاى بينى بازدم كنيد.
- دهان را به چپ متمايل كرده و خميازه بكشيد و مجدداً به راست.
- دهان را باز كرده به طورى كه عضله لب بالا ثابت و لب پايين را تا حد امكان به پايين متمايل كنيد (اين كار را يك دقيقه انجام دهيد).
- لب ها را به حالت سوت زدن درآورده و چندبار تكرار كنيد.
- دهان را به حالت فرياد باز نگه  داريد به مدت يك دقيقه.
- براى از بين بردن خط خنده در كنار لب ها، گونه ها را از هوا پر كرده تا ۱۵ بشماريد و يك دفعه هوا را خارج كنيد يا با انگشت اشاره به شكل دورانى به طور قرينه ماساژ دهيد و تا بالاى گونه ها و گوشه  خارجى چشم ادامه دهيد.
- با انگشت اشاره و ميانى دو دست ضربه هاى يكنواخت به پيشانى (حد فاصل دو ابرو) زده و آرام به سمت شقيقه ها پيش ببريد.
- چانه را به كمك انگشتان اشاره از مركز به خارج فشار دهيد.
- گونه ها را از پايين به بالا ماساژ داده و دست ها را به سمت گوش ها ببريد.
- چشم ها را در جهت عقربه ساعت از راست به چپ و بالعكس به صورت دورانى حركت دهيد (پنج بار).
- انگشت ها را روى بينى قرار داده و آرام از زير چشم به سمت شقيقه بكشيد و چند لحظه نگه داريد. اين عمل را چند بار تكرار كنيد.
اين ورزش ها حداقل يك روز درميان بايد انجام شود.
• پاكسازى پوست
پاكسازى انواع مختلف دارد و روش پاكسازى نيز به نوع پوست بستگى دارد. پاك كننده ها به انواع كرم ها، بخورها، شيرها و صابون هاى پاك كننده تقسيم مى شوند.
بخور براى پوست هاى چرب يا معمولى تا هفته اى ۲ بار و براى پوست هاى خشك ۲ هفته  يك بار توصيه مى شود. پاك كننده هاى گياهى، كرم ها و صابون هاى پاك كننده براى پوست هاى چرب تا ۲ يا ۳ بار در روز و براى پوست هاى خشك روزى يك بار متغير است. در شب از هيچ كرم يا مواد ديگر استفاده نكنيد تا تنفس پوست به راحتى صورت پذيرد.
نحوه بخور دادن كه بهترين روش پاكسازى پوست بوده و آلودگى ها را از عمق پوست خارج مى كند بدين گونه است كه در آب در حال جوش بخور گياهى ريخته و حوله اى را روى سر بيندازيد و به مدت ۱۰ دقيقه صورت را روبه روى آب  جوش نگهداريد. پس از بخور به مدت يك ساعت از منزل خارج نشويد زيرا منافذ پوست كاملاً باز است. گياهانى كه مى توان از آن به عنوان بخور استفاده كرد عبارتند از بابونه، رازيانه، آويشن، اسطوخودوس، بومادران، نعناى صحرايى، زيرفون، گزنه سفيد، اكليل كوهى و گلاب.
ساخت چند نوع كرم پاك كننده و گياهى
۱ _ كرم  پاك كننده: ۱ قاشق غذاخورى سر صاف كره كاكائو، ۱ قاشق غذاخورى لانولين و نصف فنجان روغن بادام شيرين.
كره كاكائو و لانولين را در ظرفى روى بخار آب حرارت بدهيد سپس روغن بادام را به آن افزوده و هم بزنيد و از روى حرارت برداريد. مايع به دست آمده را در مخلوط كن ريخته و كاملاً مخلوط كنيد. پس از سرد شدن در يك ظرف غيرفلزى بريزيد. براى پوست هاى خشك به ازاى هر سه قاشق از اين كرم ۱ قاشق آب اضافه كنيد تا رطوبت پوست تامين شود.
۲- پاك كننده گياهى: مقدارى گل خشك رازيانه را در آب جوش بريزيد و بگذاريد چند ساعت بماند. حاصل كار پاك كننده بسيار خوبى است كه در تنگ كردن منافذ پوست خيلى موثر است.
۳- دو قاشق مغز تخمه آفتابگردان بوداده را كوبيده با يك قاشق چايخورى آب مقطر و يك چهارم قاشق چايخورى عسل و يك چهارم قاشق چايخورى روغن آفتابگردان مخلوط كنيد كه علاوه بر تميز كردن پوست به واسطه داشتن ويتامين E، آن را تغذيه مى كند.
۴- بلغور جو دوسر و سبوس گندم را با آب به حالت خمير درآورده و پوست را به آرامى با آن ماساژ داده و با آب نيم گرم بشوييد.
۵- اگر پوست چربى داريد مى توانيد آب سيب زمينى خام را گرفته و پوست را با آن تميز كنيد.
۶- اگر پوست خشكى داريد مى توانيد از روغن بادام به همراه صابون هاى گليسيرينه استفاده كنيد.
در مباحث بعدى ساخت انواع كرم هاى گياهى براى چين و چروك، درمان جوش ها، كك و مك، آفتاب سوختگى، رفع كبودى زير چشم و... را دنبال خواهيم كرد.

لطيف کردن پوست

 

براي اينکه گياهان و خوراکي هايي را که به کار مي بريم بهتر بتوانند بر روي تغذيه پوست ما اثر بگذارند لازم است تا پوست زنده ما مستقيما اين مواد را دريافت کنند تا فوري جذب نموده و از خواص آنها براي ترميم خود استفاده کنند.
 
قبل از اين کار بايد پوست را از مواد آرايشي پاک کردو سلولهاي مرده و شاخي شده ي آنرا جدا و از چربي هايي که به وسيله غده هاي ترشح کننده پوست ترشح مي شوند تميز نمود، يعني آنها را از پوستمان جدا و پوست را پاک و نازک و لطيف کرده و سپس از مواد مغذي استفاده کنيم.

براي نازک کردن پوست به خصوص پوست صورت، بايد از شامپوي يچه استفاده نماييم که داراي مواد قليايي کمتري مي باشد و به پوست آسيبي نمي رساند و بهتر است اين گونه عمل کنيم: يک ليف نرم را به مقداري شامپوي بچه آغشته نموده وسپس آن را به صورتمان که قبلا آنرا خيس نموده ايم مي کشيم، اين ليف را آرام ، آرام به صورت کشيده و بهتر است اين کار را از پيشان شروع کرده و تا گوش ها و زير گردنمان ادامه دهيم و صورت را کاملا با آن شست و شو دهيم ، با اين عمل چربي هاي روي پوستمان و همچنين آلودگي هاي روي آنرا کاملا تميز نموده و سلولهاي شاخي شده ي آنرا هم از بين مي بريم  تا پوست صورتمان نازک و لطيف تر شود.
 
 
پس از تميزکردن صورت  با کف شامپو آنرا با آب ولرم تميز مي شوييم و سپس خشک نموده، حالا بهترين زماني است که ميوه را به آن بماليم يا بخور مناسب را انجام دهيم .

 
 
بهتر است هميشه قبل از استفاده از ماسک هاي زيبايي پوستمان را بخور دهيم تا منافذ آن باز شده و آماده پذيرش مواد مغذي ماسک ها شود . در عين حال پس از بخور، بدترين زماني است که پوست در صورت ارتباط با محيط آلوده آلودگي را دريافت نموده و دچار بيماري مي گردد چرا که همانطور که گفته شده منافذ پوست کاملا باز بوده و همانطور که آماده است مواد مغذي را دريافت کند، آماده است تا آلودگي ها را نيز دريافت نموده، پس بهتر اين است که لطيف تر کردن پوست را پس از آمدن از بيرون و زماني که در خانه هستيم انجام دهيم . پس از نازک کردن پوست ، بهترين عمل شست و شوي پوست با آب ميوه مخلوط با روغن بادام يابهتر شيره نارگيل مي باشد که فوري جذب پوست شده و براي آن بسيار مفيد مي باشد.

 

چند توصيه براي محافظت از پوست در فصل تابستان

 

با افزايش تعداد مبتلايان به سرطان پوست در فصل تابستان هيچ امري مهمتر از حفاظت از اين بافت بدن نيست و اين امر به راحتي با ايستادن در سايه قابل انجام است.
 
 
به منظور حفاظت از پوست در برابر اشعه خورشيد استفاده از كرم يا لوسيون ضدآفتاب با فاكتور حفاظت خورشيدي (SPF) حداقل 15 و بكارگيري از آن 20 تا 30 دقيقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد ضروري است. مصرف‌كنندگان بايد اطمينان حاصل كنند كه تمام اعضاي بدن از جمله پاها، بازوها، صورت، گردن و مچ پا به پايين به ويژه در صورت پوشيدن سندل و دست‌ها بايد با اين محصول حفاظتي پوشيده شوند.

همچنين در صورت شنا كردن و يا عرق كردن زياد بهتر است كه به دليل احتمال پاك شدن پوشش قبلي مجددا از كرم در طول روز استفاده شود. كلاه مناسبترين پوشش براي جلوگيري از برخورد آفتاب با پوست صورت است، اما اگر از كلاه بيس بال استفاده مي‌كنيد ماليدن كرم ضدآفتاب به پشت گردن و گوش‌ها ضرورت دارد.
 
 
از سوي ديگر اگر تصور مي‌كنيد به دليل ابري و گرفته بودن هوا نيازي به اين پوشش محافظ نداريد اشتباه مي‌كنيد، چرا كه به گفته كارشناسان اشعه مضر فرابنفش خورشيد حتي از ابرها و آب نيز عبور مي‌كند. 
 
همچنين شن، آب و برف مي‌تواند نور خورشيد را منعكس كرده و ميزان اين پرتو فرابنفش را افزايش دهد. در چنين مواردي استفاده از كرم‌هاي با SPF بالاتر و ماليدن آن بر روي بيني و لب‌ها با اكسيد روي الزامي است. درصورتي كه پوست حساسي داريد خواندن برچسب روي كرم پيش از استفاده بسيار مهم است.

حتي در مواردي كه اين كرم‌ها به لحاظ مسايل آلرژي‌زا و آزمايش‌هاي درموتولوژي كنترل شده باشند باز هم در برخي موارد پوست افراد به آنها حساسيت مي‌دهد. در اين شرايط به مدت 3 روز از اين محصولات و به مقدار كم بر روي پوست آزمايش كنيد و در صورت عدم مشاهده علايم حساسيت و آلرژيك از قبيل قرمزي و التهاب مي‌توانيد از آن استفاده كنيد.

چند نکته برای جوان ماندن پوست شما و راههای ضد پيری

 

آيا  ميدانستيد:

آفتاب سوختگي ها، حمام آفتاب ها و برنزه کردن ها ممکن است 20 سال شما را پيرتر کند.
 
استرس ممکن است 3 سال و زندگي  در شهرهاي بزرگ و صنعتي 5 سال و رژيم سخت 10 سال به سن شما اضافه نمايد.
 

طريقي که مادر شما پير شده نشانگر خوبي است که شما در سن 30 سالگي چه شکلي خواهيد شد.
 

صاف ايستادن و خنديدن مي تواند شما را 10 سال جوانتر نشان دهد.
 

شرايط دندان هاي شما نيز مي تواند به سن شما بيافزايد و هم از سن شما کم کند . حتما از پزشک معالجتان در مورد سفيد کردن دندان ها و ديگر وسايل آرايشي راهنمايي بخواهيد.
 

رژيم غذايي بسيار سخت پوست شما را دچار قحطي و کمبود مواد غذايي مي کند. سريع از دست دادن وزن باعث افتادگي و افت پوست ميشود.
 

هنگاميکه شما خوابيده ايد ميزان احيا و نوسازي سلول هاي پوست در بالاترين ميزان خود مي باشد.
 

ماهي به علت وجود مقدار زيادي از اسيدهاي چرب در بهترين غذاست براي اينکه شما جوانتر به نظر برسيد
 

سيگاري ها 5 بار بيشتر از غير سيگاري ها در معرض چين و چروک هاي  عميق در پوست دست و صورتشان هستند.
 

15 سال پيش چيزي که يک کرم مي توانست به شما بدهدتنها مرطوب کنندگي بود. اما ظهور اسيدهاي هيدروکسي آلفا شروعي بود براي مراقبت و محافظت جدي از پوست که مي توانست چروک هاي پوست شما را از بين برده و خاصيت ارتجاعي پوست شما را افزايش دهد. امروزه دانشمندان با کشف راه هاي بهتر براي مقابله با نشانه هاي پيري را با ارائه محصولاتي که اثري عميق و چشمگير بر روي پوست شما داشته باشند را ادامه مي دهند.

طريقه استفاده از ميوه برای آرايش نمودن پوست

 

اين عمل را بايد بعد از نازک کردن پوست و پس از اينکه پوست صورت را از مواد آلوده و چربي ها و سلول هاي مرده عاري نموديم و همچنين در صورت امکان پس از انجام بخور، انجام داده و براي اينکه ميوه به خوبي جذب پوست شود بهتر است از ورقه هاي نازک ميوه يا از ميوه رنده شده استفاده نموده که در اين صورت مواد درون ميوه راحت تر و سريعتر جذب پوست مي شوند.
 
 
بهتر است براي اينکار ميوه را همراه پوستش که خواص ديگري نيز درون آن وجود دارد ، استفاده نماييم و اگر ميوه هسته دار يا دانه دار باشد، از هسته ها و دانه هاي آن استفاده نکنيم و آنها را از ميوه جدا نموده و سپس ورقه هاي نازک يا رنده شده ميوه را روي پوست صورت قرار داده ، اين کار را بايد بر روي تمام قسمت هاي پوست صورت و به طور هماهنگ و يکدست انجام دهيم و بهتر است در اين زمان آسوده و فارغ از هر کاري با اعصابي راحت دراز بکشيم و استراحت نماييم.

 زيرا اعصاب راحت و آسوده باعث درست عمل نمودن همه اعضاي بدن و در اينجا تغذيه بهتر و سريع تر پوست از مواد مغذي که بر روي آن قرار داده ايم مي شو د و پس از گذشت مدت زمان لازم (کمتر از يک ساعت)بهتر است مواد را از روي صورتمان پاک نموده و صورت را با آب نيمه گرم فقط در حدي که مواد از روي صورتمان پاک شوند ، بشوييم.
 

تاثير انواع ويتامين ها به روي پوست

 

1- ويتامين A 

بافت هاي محافظ پوست را تقويت کرده و به آنها استحکام مي بخشد و از بروز جوشها جلوگيري مي کند. 
ميزان توصيه شده براي مقابله با جوش:  IU000/10  (واحد بين المللي) توليد چربي در غدد چربي را کاهش مي دهد.

ماده هايي ضروري و لازم براي ترميم و احياي بافتها که پوست نيز از آنها ساخته شده است.

آنتي اکسيداني قوي که راديکال هاي آزاد و سمومي را که باعث ايجاد چين و چروک در پوست شما مي شوند را از بدن شما پاک کرده و شستشو مي دهد.

2- ويتامين  B

به ترميم و احياي رنگ پوست شما کمک مي کند. همچنين در تسکين استرس و نگراني مفيد مي باشد. با جوش ها مقابله مي کند.

براي سلامت پوست شما ضروري و لازم مي باشد چون باعث افزايش جريان خون و متابوليسم بدن شما مي شود و در فعال نمودن سيستم ايمني و افزايش توليد گلبولهاي سفيد بسيار اهميت دارد.

3- ويتامين C

به عنوان يک آنتي اکسيدان عمل مي کند و در درمان و شفاي زخم ها و جراحت ها لازم و ضروري مي باشد. زيرا ميزان کولاژن را در پوست شما تثبيت کرده و به حالت موازنه در مي آورد. براي حفظ ظاهر شما لازم است چون به شما ظاهر طراوت و شادابي مي دهد.

اگر به مشکل موضعي بر روي پوست به کار برده شود مي تواند چين و چروک ها و خطوط ريزي که بر روي پوست بوجود آمده اند را کم کند. ممکن است که شدت آفتاب سوختگي ها را نيز بکاهد.

4- ويتامين E

يک آنتي اکسيدان ديگر که ممکن است تاثيرات ضدالتهابي نيز بر روي پوست شما داشته باشد. وقتي به طور موضعي استفاده شود خاصيت مرطوب کنندگي و آب رساني از خود نشان مي دهد و به پوست نرمي و لطافت داده و همچنين در برابر تشعشعات مضر خورشيد نيز از پوست محافظت مي کند.
 

محصولات برنزه كننده مصنوعی

 

1_ رنگهاي موضعي: بصورت لوسيون، كرم و اسپري موجود بوده و از رنگهاي گياهي توليد ميگردند. اما رنگ همراه با سلولهاي پوست مرده پس از چند روز مي ريزد.
 
2_ تسريع كننده هاي برنزه كننده: بـصورت لوسيون و اسپري موجود مي بـاشند. موثرترين مـاده شيميايي آنها DHA و يا DIHYDROXYACETONE است. اين ماده مـلانوسيتها را حساس كرده و با اين عمل توليد ملانين را افزايش مي دهـد كه سبـب تسريع روند برنزه شدن ميگردد.

  SOLARIUM : اين دستگاه ها با ساطع كردن اشعه ماوراء بنفش عمل برنزه كردن پوست را انجام مي دهند اما همانند نور طبيعي خورشيد مضر بـوده و بـايد از آنها پرهيز كنيد.

4_ "BRONZER" : محصولات پودري شكلي ميبـاشند كه مستقيما توسط برس مخصوص به روي پوست بكار ميرود. قابل شستشو بوده و براي صورت مناسب ميباشد. بـي ضرر ترين روش برنزه كردن استفاده از محصولات برنزه كننده است البته بغير از سـولاريـوم

 در زير استفاده صحيح از اسپري ها و لوسيونهاي برنزه كننده را مشاهده مينماييد:

 1_ پيش از استفاده از اين محصولات اندكي از آن را روي قسمت كوچكي از پوست بدن(قسمتي كه زياد در چشم نباشد) امتحان كرده تا ببنيد چگونه پوست شما به آن واكنش نشان ميدهد.

 2_ آرايش خود را كاملا پاك كرده و توسط شوينده هاي مايع بدن خود را كاملا بشويـيــد. سپس پوست بدن خود را با ليف و يا كيسه حمام كاملا بسابيد تا سلولهاي پوست مرده كاملا از روي پوست شما برداشته شوند.

 3_ بدن خود را كاملا خشك كنيد.

 4_ مقدار اندكي مرطوب كننده ملايم روي پوست خود بماليد.

 5_ از صورت خود شروع كرده و بتدريج بسمت پايين بياييد. از دوسـت خود براي پوشش پشت خود كمك بگيريد.

 6_ پس از اتمام كار دستهاي خود را فورا بشوييد.

 7_ حداقل تا 20 دقيقه بعد هيچ گونه لباسي نپوشيد تا برنزه كننده كاملا خشك گردد.

 8_ هر روز پوست خود را مجددا سايش دهيد تا پوستهاي مرده از پوستتان جدا گردند و هر 3 الي 4 روز يكبار مجددا از برنزه كننده استفاده كنيد تا زماني كه بهرنگ دلخواه خود دست يابيد.

 بخاطر داشته بـاشيـد كــه پوست برنزه و يا محصولات برنزه كننده هيچگاه پوست بدن را در بـرابر نور خورشيد مـحافظت نمي كنند. حتي اگر پوست برنزه اي داريد بايد از ضد آفتاب استفاده كنيد 

تغييرات پوست در يائسگى

 

پوست نيز همچون ديگر اعضاى بدن در ابتداى دوره يائسگى كه به دنبال قطع هورمون استروژن و پروژسترون و توقف قاعدگى اتفاق مى افتد، دستخوش تغييرات فراوان مى شود مثل چين و چروك هايى كه شما در نواحى گونه، پلك ها، زيرچشم و اطراف چانه مى بينيد. تغييرات پوستى در يائسگى معمولاً به دليل از دست رفتن بافت تشكيل دهنده پوست يا همان كلاژن در لايه هاى اپيدرم (لايه خارجى پوست)، درم و هيپودرم (لايه زيرين پوست) اتفاق مى افتد. كلاژن نوعى پروتئين است كه باعث ضخامت و كلفتى پوست شده و به آن قابليت ارتجاعى مى بخشد. ميزان اين پروتئين از سن چهل سالگى به تدريج كم شده تا اينكه با شروع يائسگى به طور معنى دارى كاهش مى يابد. هر زن يائسه، به طور متوسط ۲/۱ درصد از كلاژن بدنش را در سال از دست مى دهد. اين روند در يكى، دو سال اول يائسگى بيشتر از سال هاى بعدى است به طورى كه در ۵ سال اول كلاژن پوست ۲۰ درصد كاهش مى يابد. مطالعات نشان مى دهد مهم ترين دليل خشكى و نازك شدن پوست در سنين بعد از ۴۵ سالگى، يائسگى و كلاژن است كه در مدت كم به صورت خط هايى در نواحى صورت، چانه و گونه بروز مى كند. مسئله مهم ديگرى كه در اين زمان بروز مى كند كشيدگى پوست در گونه، اطراف پلك، زير بغل و ناحيه سينه است كه در برخى موارد با خارش شديد همراه است. كاهش فعاليت غده هاى چربى ساز و غده هايى كه مسئوليت تعريق بدن را به عهده دارند نيز در اين نواحى باعث زبر و خشن شدن پوست و حتى تغيير رنگ نواحى زير بغل و كشاله هاى ران مى شود. عوارض يائسگى تنها به پوست محدود نمى شود، افزايش مو هاى نرم و كركى در پيشانى، بالاى لب ها، اطراف سينه، كم و شكننده شدن مو هاى سر و كند شدن روند رشد ناخن ها از ديگر تغييراتى است كه  به دليل قطع ترشح استروژن و در عوض ترشح هورمون مردانه آندروژن يا به عبارتى عدم تعادل بين هورمون هاى مردانه و زنانه در بدن بروز مى كند. ولى از آنجا كه تغييرات پوست به ويژه در ناحيه صورت از ديگر تغييرات دوران يائسگى بارزتر است و اينكه خانم هايى كه چهره زيبا و شاداب ترى دارند از روحيه و اعتماد به نفس بالاترى نيز برخوردارند، توجه به راه هاى چگونگى حل اين مسئله اهميت ويژه اى خواهد داشت.
دكتر پاگانتى متخصص پوست در اين رابطه مى گويد: براى جلوگيرى از بروز چين و چروك پوست برخوردارى از تغذيه سالم و استفاده از كرم ها و لوسيون هاى مناسب در قبل و بعد از يائسگى بسيار موثر است. توجه به آنتى اكسيدان ها نظير ويتامين E ، C و ويتامين A تاثير مثبتى در جلوگيرى از اين عارضه خواهد داشت. مصرف ويتامين E نظير جوانه گندم و سويا باعث تجمع كلاژن در بافت پوست مى شود. مواد غذايى غنى از ويتامين C با محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشيد درصد خشكى و زبرى و حساسيت پوست را كاهش مى دهد. ويتامين A نيز مانع از تغيير رنگ پوست و ناهموارى آن مى شود. استفاده از كرم هاى الفاهيدروكسى اسيد كه باعث توليد كلاژن مى شود و كرم هاى فيتواستروژن كه حاوى ماده گياهى شبه استروژن هستند و پرهيز از استعمال صابون هاى قليايى از ديگر اقداماتى است كه در طول دوره يائسگى به خانم ها بسيار توصيه مى شود. ضمن اينكه قرار گرفتن در معرض مستقيم نور خورشيد نيز از جمله دلايل تشديد چين و چروك در اين دوران است كه بايد مورد توجه قرار بگيرد. گذاشتن كلاه لبه دار، ماليدن كرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۱۵ و دورى از تماس با اشعه ماوراء بنفش خورشيد در فاصله بين ۱۱صبح تا ۳ بعدازظهر كمك بزرگى به كاهش مضرات نور خورشيد مى كند. دكتر پاگانتى همچنين نوشيدن روزانه حداقل ۸ ليوان آب، مصرف حداقل ۵ پرس ميوه  و سبزى براى تامين ويتامين ها و مواد معدنى مورد نياز را از ديگر اقدامات ضرورى براى خانم هايى دانست كه مى خواهند در دوره يائسگى نيز از پوستى سالم، زيبا و شفاف برخوردار باشند.

درمان غذايى پوست

 

يكى از شايع ترين عوارضى كه پس از يك دوره طولانى رژيم گرفتن در بدن ظاهر مى شود، شل شدن و ايجاد خطوط چين و چروك روى پوست به ويژه در نواحى صورت، زير بغل و كشاله ران است. گرچه استفاده از كرم هاى سفت كننده و ضدچروك در رفع اين مسئله بسيار موثر است ولى مصرف انواع ويتامين ها در زمان رژيم گرفتن بيشتر از آن توصيه مى شود.
ويتامين : A بافت هاى محافظ پوست را تقويت كرده و به آنها استحكام مى بخشد. باعث ترميم و احياى بافت پوست مى شود و از بروز جوش ها جلوگيرى مى كند. ويتامين آ به  عنوان يك آنتى اكسيدان قوى عمل كرده و با ممانعت از فعاليت راديكال هاى آزاد بروز چين و چروك پوست را به تعويق مى اندازد. جگر، زرده تخم مرغ، ماهى، لبنيات، سبزيجات برگ سبز و ميوه هاى زرد و نارنجى منبع خوبى از اين ويتامين به شمار مى روند.
ويتامين B2: به ترميم و احياى رنگ پوست كمك مى كند. استرس و نگرانى را كه دشمن شماره يك پوست است رفع مى نمايد و به عنوان يك ضدجوش طبيعى تاثير ويژه اى در شفافيت پوست خواهد داشت. اين ويتامين را كه در سلامت پوست بسيار مفيد است مى توانيد در گوشت قرمز، شير، ماست، بادام زمينى، تخم مرغ و غلات سبوس دار پيدا كنيد.
ويتامين C : آنتى اكسيدان بسيار قوى است كه در درمان و بهبود زخم ها و جراحت هاى پوستى بسيار لازم و ضرورى است. ميزان كلاژن پوست را افزوده و باعث سفت شدن پوست مى شود. چين و چروك و خطوط ريز روى پوست را رفع كرده و سوختگى هاى ناشى از تشعشعات خورشيد را درمان مى كند. ويتامين C علاوه بر مركبات به ميزان فراوان در فلفل قرمز، سيب زمينى، گوجه فرنگى و كيوى يافت مى شود.
ويتامين :E به عنوان يك مرطوب كننده و آب رسان طبيعى عمل مى كند. به پوست نرمى و لطافت مى بخشد و از زبرى و چروك آن جلوگيرى مى نمايد. سد محافظتى در برابر نور خورشيد بوده و تاثير مفيدى در درمان آفتاب سوختگى و كاهش التهابات پوستى دارد. غلات سبوس دار، سبزيجات برگ سبز تيره، تخمه، آجيل، بادام زمينى و فرآورده هاى سويا نظير شير سويا و دانه سويا را فراموش نكنيد.

چرا كرم ها معجزه مى كنند

 

بهاره مهرنژاد: حفظ زيبايى چهره و اندام آن طور كه همگان تصور مى كنند، چندان احتياج به پرداخت هزينه هاى گزاف ندارد. اگر به ساختار تشكيل دهنده كرم هاى ضدچروك كه در فروشگاه ها و داروخانه ها براى حفظ و نگهدارى پوست ارائه مى شوند، دقت كنيد متوجه مى شويد كه در اين كرم ها تركيباتى به نام كلاژن يافت مى شود، دقيقاً همان چيزى كه باعث از بين رفتن چين و چروك و سفت شدن بافت صورت و به اصطلاح جوان شدن پوست مى شود. اما واقعاً اين ماده موثر كه در تركيبات اغلب كرم هاى معجزه آسا يافت مى شود، چيست و چه نقشى در پوست دارد.كلاژن ماده پروتئينى است كه باعث استحكام قشر فوقانى پوست يا اپيدم مى شود و به دليل خاصيت الاستيسيته اى كه دارد، از شل شدن پوست جلوگيرى مى كند. دليل اينكه استعمال سيگار و قرار گرفتن در معرض نور خورشيد باعث بروز چين و چروك پوست مى شود، تاثيرى است كه در تخريب رشته هاى پروتئينى دارد. در سنين  ۴۰سالگى كه در خانم ها با كاهش ميزان هورمون استروژن و بروز يائسگى همراه است، ميزان توليد كلاژن در پوست به طور چشمگيرى كاهش مى يابد. به همين دليل بروز چين و چروك در اين سنين بيشتر از زمان هاى ديگر ديده مى شود. ساخته شدن راديكال هاى آزاد هم از ديگر عواملى است كه باعث كاهش توليد كلاژن و تخريب سلول هاى پوست مى شود. مصرف مواد غذايى حاوى ويتامين A، C ، E و استفاده از كرم هاى آرايشى بهداشتى كه حاوى رتينول (ويتامين A) و استفاده از كرم هاى آرايشى، اسيد اسكوربيك (ويتامين ث) و توكوفرول (ويتامين يى) براى ساخته شدن كلاژن بسيار توصيه مى شود.در سن ۳۰سالگى استفاده از لوازم آرايشى اى توصيه مى شود كه حاوى عنصر مس يا آنزيم هاى حاوى كينون هستند. موادى كه از اكسيد شدن مواد شيميايى معطر يا آروماتيك به وجود مى آيند و از آسيب هاى راديكال هاى آزاد جلوگيرى مى كنند. در سنين ۴۰سالگى براى به تعويق انداختن عوارض يائسگى، ماليدن كرم هايى كه حاوى اسيد هيالورونيك هستند بسيار پيشنهاد مى شود. اسيد هيالورونيك باعث ذخيره رطوبت پوست شده و بافت كلاژن را فعال مى كند. لوازم آرايشى  حاوى فيتوهورمون ها نيز با تامين رطوبت پوست قادرند چروك پوست را تقليل داده و پوست را جوان سازند. فيتوهورمون ها، هورمون هاى گياهى هستند كه همانند استروژن عمل كرده و جلوى چين و چروك پوست را مى گيرد. البته كرم ها واقعاً اكسير جوانى نيستند پس قطع استعمال سيگار و غذاهاى آماده و پرهيز از استرس، استفاده از عينك آفتابى، كلاه و كرم با SPF مناسب را فراموش نكنيد.

در جست وجوى پوست سالم

 

نخستين گام براى داشتن پوستى زيبا آگاهى يافتن از نوع پوست است زيرا از اين طريق شما قادر خواهيد بود هرچه بهتر از پوستتان مراقبت و همچنين فرآورده هاى بهداشتى و آرايشى مناسب نوع پوست خود را انتخاب كنيد.
۱- پوست نرمال: نه زياد خشك و نه زياد چرب است- منافذ پوست قابل رويت بوده اما بزرگ و يا مسدود نيستند. پس از شست وشو نرم و لطيف مى شوند و به ندرت صورت جوش مى زند.
طرز مراقبت: روزى دو بار صورت خود را با شوينده هاى ملايم شست وشو داده و از مرطوب كننده استفاده كنيد.
۲- پوست چرب: پوست اغلب چرب است. سطح پوست ضخيم و خشن است و منافذ پوست بزرگ و قابل رويت. پوست براق است. صورت زياد جوش مى زند. گرد و غبار و آلودگى بيشترى را به خود جذب مى كند. غدد چربى بيش از حد فعال هستند به همين خاطر منافذ پوست در معرض انسداد است. پوست كمتر چروكيده مى شود.
طرز مراقبت: روزى دو مرتبه صورت خود را با شوينده هاى ملايم شست وشو دهيد. همواره از شوينده هاى ملايم و غيرچرب و حاوى الكل استفاده كنيد. از لوازم آرايشى غيرچرب استفاده كنيد. به خاطر داشته باشيد پوست چرب نيز نياز به مرطوب كننده دارد بنابراين از مرطوب كننده هر روز استفاده كنيد. با آب سرد صورت خود را بشوييد تا منافذ پوستتان بسته شود. از غذاهاى سرخ شده و شكلات كمتر استفاده كنيد.
۳- پوست خشك: پوست نازك و كاغذمانند است. هنگام لمس آن پوست خشك است. منافذ پوست بسيار ريز هستند. صورت به ندرت جوش مى زند چون غدد چربى كم كار هستند بنابراين پوست خشك و معمولاً پوسته پوسته مى شود. مستعد چين و چروك است. در زمستان پوست خشك تر شده و خارش پيدا مى كند.
طرز مراقبت: همواره از لوازم آرايش ملايم فاقد الكل استفاده كنيد. هر روز پوست خود را با مرطوب كننده مرطوب كنيد و همواره صورت خود را با شوينده هاى ملايم و غيرصابونى بشوييد زيرا صابون چربى پوست شما را با خود مى شويد. از كرم هايى كه محتوى آلفاهيدروكسى اسيد است استفاده كنيد. اين ماده سبب پيلينگ ملايم لايه خشك و مرده خارجى پوست مى شود. شست وشوى صورت با روغن بادام و يا زيتون بسيار موثر است. يك سيب را رنده كرده مدتى در يخچال گذاشته و ۱۵ دقيقه روى صورتتان قرار دهيد.
۴- پوست تركيبى: اغلب افراد پوستشان پوست تركيبى است بدين مفهوم كه بخشى از پوستشان چرب و بخشى خشك است. خشكى معمولاً در نواحى گونه، دور چشم و گردن و چرب در نواحى پيشانى، بينى و چانه است. بهتر است براى نواحى چرب يك نوع فرآورده و نواحى خشك فرآورده ديگرى استفاده كنيد.
طرز مراقبت: صورت خود را روزى دو مرتبه با شوينده هاى ملايم شست وشو دهيد. گلاب براى طراوت پوست بسيار موثر است.